Отчет по практике специальности «Спорт»

К примеру, если марафонец бегает со скоростью ниже соревновательной, он тренирует совсем не те мышечные волокна, которые будут задействованы во время соревнований, и постепенно двигательные единицы переходного типа превращаются в медленные оксидативные.

Первые литературные источники отечественных и зарубежных авторов, упоминающие о тренировке и специальной подготовке к соревнованиям, относятся к концу 19 века, когда возрожденные Олимпийские игры положили начало современному спорту. Необходимо отметить, что развитие педагогической и физиологической мысли по этим вопросам некоторое время шло в разрыве. Это, прежде всего, объясняется полным отсутствием специальных научных работ в области легкой атлетики, да и в других видах спорта. Несмотря на это, вопросам тренировки многие специалисты уделяли большое внимание. Достаточно отметить труды А.Л. Бутовского и др., в которых были предприняты попытки установить общие закономерности планирования как круглогодичной тренировки, так и отдельных периодов и этапов.

В послевоенные годы и до настоящего времени специалистами в области спортивной тренировки уделяется все большее внимание рациональному построению тренировочного процесса на различных этапах спортивного 16 совершенствования — подведение спортсмена к моменту старта в оптимальном состоянии, путем рационального варьирования состава средств, методов и величины нагрузок (Ю.Г. Травин, 1991).

Высокий уровень достижений в современном спорте обусловливает необходимость постоянного поиска новых форм подготовки. Специалисты все больше утверждаются во мнении о невозможности бесконечного увеличения нагрузок и постоянно ищут новые пути совершенствования системы спортивной подготовки.

В настоящее время одним из самых актуальных вопросов является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям. Оптимальная нагрузка обеспечивает хорошее психологическое состояние, стремление продолжать занятия и достичь планируемого результата.

Достижение спортсменами высоких результатов в беге на длинные дистанции, безусловно, было предопределено всем ходом развития отечественной и зарубежной системы спортивной тренировки, в частности тренировки в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости.

С целью изучения состояния проблемы подготовки бегунов на длинные дистанции и определения возможных путей развития данной дисциплины в мире нами проведен историографический анализ динамики мировых рекордов у мужчин.

Согласно данным Н.И. Волкова (1990), рост рекордов в различных спортивных дисциплинах подвержен строгой закономерности: улучшение происходит по экспоненте, сменяющими друг друга «скачками». Каждый «скачок» в росте рекордов отражает смену господствующей на определенном этапе развития методики тренировки. Данный факт нашел подтверждение в работах В.Н. Селуянова (1991); О.И. Попова (2009), изучавших динамику мировых рекордов в легкоатлетическом беге, конькобежном спорте, плавании, в марафонском беге, спортивной ходьбе, как у мужчин так и у женщин (Н.И. Волков, 1990).

Для каждого периода скачкообразного улучшения рекордов и достижений рассчитаны значения константы скорости к, оценивающей относительные темпы улучшения рекордов и достижений, а также среднее «время жизни» методической концепции и общий прирост результатов на избранной дистанции бега (В.В. Ивочкин, 2004).

Анализируя эволюцию рекордных достижений в беге на выносливость мы видим, что рост рекордов резко замедлился на современном этапе (с 1981 г. по 1998 г.), но с каждым годом увеличивается концентрация высоких результатов во всех видах бега на выносливость. Это является следствием того, что в настоящее время почти не осталось секретов в методике спортивной подготовки выдающихся бегунов.

Таким образом, анализ эволюции методики подготовки бегунов на длинные дистанции показал, что с момента зарождения бега, как легкоатлетического вида, и до настоящего времени, поэтапно изменялись наши представления о планировании спортивной тренировки, о методах и средствах подготовки и т. д., что, несомненно, находило отражение в темпах прироста спортивных результатов. В настоящее время у бегунов на выносливость отмечается период стабилизации, и в дальнейшем прогресс видится нам с появлением новых методических концепций в подготовке спортсменов.

Высокий темп роста спортивных достижений в видах спорта на выносливость и все более ужесточающиеся условия борьбы за победы и медали на крупнейших международных соревнованиях вызывают необходимость повышения эффективности подготовки на ближайшую, менее и более отдаленную перспективу на основе соответствующих тренировочно соревновательных концепций. Наблюдение и анализ соревнований показывают, что достижение новых рекордов требует четко организованной профессиональной подготовки спортсменов. Это касается всех аспектов системы подготовки (А.Ю. Кейно, 2004).

1.3 Российская методика подготовки бегунов на длинные дистанции

В настоящее время ведущие бегуны мира и России на этапе спортивного совершенствования строят свою подготовку в рамках годичного или двух полугодичных циклов. Годичный цикл, состоящий из двух полугодичных макроциклов в нашей стране имеет следующие сроки и периоды (В.Г. Никитушкин, 2010):

1-й макроцикл: подготовительный период — 3 месяца (ноябрь — январь); зимний соревновательный период — 1-1.5 месяца (февраль начало марта).

2-й макроцикл: подготовительный период — 2.5 месяца (вторая половина марта — май); летний соревновательный период — 4 месяца (июнь — сентябрь). Переходный период — до 1 месяца (октябрь).

В связи с коротким вторым подготовительным периодом и длинным летним соревновательным возникает необходимость в объемных зимних микроциклах подготовительного периода для восстановления функциональных возможностей сердечно — сосудистой, дыхательной и нервно — мышечной систем.

Более распространен годичный макроцикл, который имеет следующие периоды:

Подготовительный период — 6 месяцев (середина ноября — середина мая) состоит из пяти этапов:

1. 1) втягивающий (ноябрь — декабрь);
2. 2) базового — развивающего (декабрь — февраль);
3. 3) зимнего — соревновательного (февраль — март);
4. 4) второго базового — развивающего (март — апрель);
5. 5) предсоревновательного (апрель — май).

Соревновательный период — 5 месяцев (середина мая середина октября) — состоит из ряда предсоревновательных этапов (мезоциклов) длительностью от 2 до 4 недель (в зависимости от интервалов между ответственными 19 соревнованиями) (9).

В этот период проводится специальная подготовка к соревнованиям за счет повышения и поддержания на достигнутом уровне анаэробных возможностей бегунов.

Переходный период — 1 месяц (середина октября — середина ноября) — посвящен активному отдыху (прогулки, легкие кроссы, спортивные игры). В этот период можно развивать отстающие качества, особенно на силу и гибкость.

Структура мезоциклах в практике ведущих спортсменов страны составляет от 2 до 6 недельных микроциклов. В подготовительном периоде каждый отдельный мезоцикл заканчивается разгрузочным недельным микроциклом, а в соревновательном — ответственными стартами (В.Н. Никитушкин, 2010).

Анкетирование, проведенное В.Н. Медведевым (1990), позволило выявить, что спортсменами на этапе спортивного мастерства применяются три варианта построения мезоцикла, различных по характеру и распределению нагрузки:

• — равномерное уменьшение объема и увеличение интенсивности нагрузки (в основном этот вариант присущ скоростно — силовым видам спорта);
• — волнообразное варьирование величины объема и интенсивности в микроциклах (этот вариант характерен для скоростно -силовых и требующих выносливости видов спорта);
• — характеризуется ступенчатым (скачкообразным) уменьшением объема и интенсивности (свойственно скоростно — силовым видам спорта).

По данным Ф.П. Суслова (1989), при подготовке к зимним соревнованиям трехнедельная структура выглядит следующим образом: объемный микроцикл, интенсивный, разгрузочный или подводящий (четырехнедельная структура: 1 — объемный, 2 — интенсивный, 3 — интенсивный, 4 — разгрузочный). На предсоревновательном этапе используется 20 комбинации объемных и интенсивных микроциклов, после которых следует разгрузочный. Управление тренировочным процессом осуществляется на основе всестороннего учета всех данных тренировки состояния здоровья спортсмена, сопоставление объема и интенсивности беговой нагрузки с результатами соревнований. Важное значение имеет наиболее целесообразное по времени применение специально подобранных и ранее апробированных подготовительных или предсоревновательных микроциклов тренировки.

Для того чтобы лучше оценить степень воздействия тренировки, нужно систематически и в оптимальные сроки проводить тестирование основных беговых качеств спортсмена.

Сейчас, когда в состязаниях любого масштаба встречается много бегунов, примерно равных по силам, победа приходит к тем из них, кто лучше тактически подготовлен и умело ориентируется в ходе борьбы на дистанции.

Многие, даже известные, бегуны пришли к овладению тактическим мастерством долгим путем проб и ошибок. А ведь среди наших спортсменов были, да и сейчас есть такие, которые могут служить образцом. К ним можно отнести Ф. Ванина, В.Куца, И. Филина, С. Попова, Н. Соколова, П.Болотникова, И.Беляева, В. Кудинского и других. К сожалению, их тактический опыт недостаточно анализируется и обобщается, не делается достоянием широких масс спортсменов (А.В. Шаров, 2010).

Тактическая подготовка — это процесс овладения специальными знаниями, умениями и навыками, целесообразное применение которых в соревнованиях способствует решению поставленной задачи — показать намеченный результат или занять определенное мест.

Что же должен знать бегун, готовясь к соревнованиям?

Во-первых, при подготовке необходимо учитывать основные особенности и закономерности бега на избранную дистанцию.

Во-вторых, свои силы и возможности, степень тренированности, уровень развития специальных беговых качеств, психологическую готовность.