Отчет по практике специальности «Спорт»

Рис. 6. Сравнительный анализ мезоциклов подготовки 1990-2000 гг

Количество выступлений спортсменов на соревнованиях, как на смежных дистанциях, так и на основных. Видим, что спортсмен Б.Н. в смежных дистанциях принял участие 5 раз, а в основных 2, спортсмен М.Н. соответственно участвовал 6-2, Ф.А. 5-2, Н.Г. 5-2, Ф.С. 5-2, С.В. 4-2, Г.В. 4-1,К.Р. 4-1, В.А. 3-1, Л.В. 3-1.

В основном спортсмены на основной дистанции по марафонскому бегу выступили в двух стартах. В смежных дистанциях число стартов колебалось от 3 до 6.

Спортсмены, имея 1 разряд, приняли участие в малом количестве 3 на смежной дистанции, один старт на основной.

Результаты показаны на рисунке 7.

Рис. 7. Количество стартов на смежных и основных дистанций

На открытом чемпионате России по полумарафону 21 км 95 м в Москве 20 мая 2012 году, спортсмен Т.К. занял четвертое место и установил новый рекорд Республики Саха (Якутия), показав результат 1:04.43.

Состав средств и методов подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции в основном состоит: кроссовый бег, темповой бег и бег на отрезках. Кроссовый бег занимал большую часть тренировочного времени (60–75% от общего объема бега). На всех этапах подготовки бегунов-марафонцев выполняли различные функции: развивающую — длительные равномерные и переменные кроссы, восстановительную — которая состоит из разминки и заминки. Так же бег между отрезками, восстановительные кроссы после нагрузок. Кроссовая подготовка является одним из средств, способствующих развитию специальной марафонской выносливости.

Рассмотрим общие объемы ведущих спортсменов Республики Саха (Якутия) по мезоциклам подготовки. У спортсмена (имея звание МСМК – М.Н.) общий объем бега аэробного режима составил максимально 350 км, минимально 190 км. Анаэробный 20 — 3 км, смешанный режим соответственно 120-38 км.

Результаты показаны на рисунке 8.

Рис. 8. Общий объем бега спортсмена по мезоциклам подготовки М.Н.

Темповый бег составляет 10–30% от общего объема беговых средств. Бег на отрезках занимает от 15 до 20 общего объема бега. Интервальный бег в основном решал задачи развития скорости и скоростной выносливости.

Тренировочные нагрузки, наиболее эффективно развивающие марафонскую выносливость, требуют однократного и длительного напряжения функциональных систем организма. После нагрузок требуется 48 часов восстановления.

У спортсмена (имея звание МС РФ — Н.Г.) общий объем бега аэробного режима составил максимально 350 км, минимально 120 км. Анаэробный 80-8 км, смешанный режим соответственно 180-65 км.

Результаты показаны на рисунке 9.

Рис. 9. Общий объем бега спортсмена по мезоциклам подготовки Н.Г

У спортсмена (имея 1 разряд — Л.В.) общий объем бега аэробного режима составил максимально 320 км, минимально 120 км. Анаэробный 35-4 км, смешанный режим соответственно 150-38 км.

Результаты показаны на рисунке 10.

Рис. 10. Общий объем бега спортсмена по мезоциклам подготовки Л.В.

Общие объемы ведущих спортсменов Республики Саха (Якутия) по мезоциклам подготовки, показал, что общий объем бега аэробного режима выше оказалось у МСМК, МС- 350 км, а у спортсмена имея, 1 разряд составил 320 км. Разница составила незначительно 30 км.

Анаэробный режим был незначительным 20 – 3, 80-8, 35-4 км, больше было выполнено у второго спортсмена 80 км, а наименьшее у первого.

Смешанный режим выполнен волнообразно соответственно: 120-38, 180-65, 150-38 км. Разница составила 42 км, от 180 до 38 км.

Общий объём выполненной работы автора в микроцилах подготовки показал, что максимальный объем составил — 123 км, минимальный – 22 км. До основного соревнования подготовка велась 24 недели, где объем микроциклов колебался в разницу 101 км. Спортсмен весь годичный цикл подготовки тренировался в условиях Крайнего Севера, в Чурапче. Бегун тренировочный процесс проводил индивидуально.

Результаты показаны на рисунке 11.

Рис. 11. Общий объём выполненной работы в микроциклах подготовки.

Практически все спортсмены этого направления перед стартом проводили типичную марафонскую подготовку, повышая долю темпового бега и кроссов повышенной интенсивности, при этом снижая долю интервальных форм бега. Организация годичного цикла позволяет определенное время поддерживать уровень марафонской выносливости, а в периоды, непосредственно предшествующие старту, существенно повышать этот уровень, перенося направленность воздействия нагрузок из зоны максимальной производительности в зону аэробно-анаэробного перехода.

При беседах с тренерами и спортсменами мы ставили перед собой цель – получить информацию по интересующим нас вопросам, проясняющим детали, специфику, концепции, которые были объединены в три группы:

• общие: сколько времени занимается легкой атлетикой, спортом; количество стартов в марафоне; сколько раз в течение года принимает участие в марафоне; результаты на других дистанциях; какова цель занятий спортсмена-марафонца.
• педагогические: физическая нагрузка (объем, интенсивность, количество тренировок), используемая при подготовке к марафонскому бегу; формы, средства и методы спортивной тренировки (по периодам), наиболее часто применяемые бегунами марафонцами в тренировочном процессе.
• Медико-биологические: роль спортивной медицины в современном марафоне, питание перед соревнованием, методы и способы восстановления после марафонского бега.

По данным собеседования, более 10-15 лет занимаются легкой атлетикой только 20 % опрашиваемых, 5-10 лет – 50 %, остальные – 5 лет, 30 % респондентов в прошлом занимались лыжным спортом. Некоторые начали заниматься марафонским бегом, чтобы выполнить норматив КМС, а также добиться успешных результатов на соревнованиях регионального уровня.

Практически все респонденты сходятся во мнении, что спортсмен способен показать высокое для себя время всего в 2-3 марафонах в течение года, после марафонского бега должен следовать длительный перерыв для восстановления организма до – 3-4 недели. При частом выступлении в марафоне у спортсмена не остается времени на полное восстановление кондиционных способностей и повышение своих физических и функциональных качеств.

Чтобы показать высокий результат, планируют ответственные выступления на середину весны (конец марта – начало мая) или середину осени (конец сентября – начало ноября). Такой выбор времени года является не случайным, так как в этот период погодные условия наиболее благоприятны для преодоления длинной и изнуряющей дистанции. Планируя участие в марафоне на эти сроки, спортсмены имеют возможность целенаправленно готовиться к соревнованиям зимой и летом.

Практические рекомендации

1. Российским тренерам, подготавливающим бегунов марафонцев в условиях крайнего севера более тщательно изучать опыт ведущих стран в спортивной подготовке бегунов в схожих условиях.
2. После проведения очередного Чемпионата Европы проводить

мониторинг завоеванных очков и медалей ведущих стран, анализировать их достижения, проводить сравнительный анализ с достижениями российских бегунов.

3. Российским тренерам более смело использовать различные зарубежные подходы к подготовке бегунов в условиях крайнего севера на длинные дистанции в тренировочный период.

Выводы

1. Сравнительное исследование системы подготовки сильнейших бегунов-марафонцев РС (Я) позволило выявить как общие закономерности, так и ряд особенностей, связанных с методическими факторами, влияющими на развитие этого вида легкой атлетики. Важнейшим фактором успеха в системе тренировки лучших марафонцев являются очень большие общие объёмы бега.
2. Успех марафонцев являются групповые тренировочные занятия, что позволяет им выполнять высокие по объёму нагрузки без больших психических перенапряжений. В настоящее время бегуны тренируются индивидуально. В то же время наибольшие успехи якутских марафонцев в 80-90 годы были связаны с групповыми занятиями в условиях централизованной подготовки.
3. Сравнительный анализ спортивных достижений в марафонском беге показал преимущество бегунов (особенно в девяностые годы) по следующим показателям: числу побед и призовых мест на крупнейших российских, международных соревнованиях; числу марафонцев — мастеров спорта РФ; рекордам республики и результатам лучших марафонцев РС (Я);
4. Анализ индивидуальной системы соревнований ведущих марафонцев прошлых лет показал, что они имеют максимальное количество стартов на разных дистанциях в течение года. При этом акцент на высокие результаты делается на протяжении всего годичного цикла, не учитываются пики спортивной формы. Высокие по объёму тренировочные нагрузки бегунов ведут к значительному исчерпанию организма. Практически все спортсмены этого направления перед стартом проводят типичную марафонскую подготовку, повышая долю темпового бега и кроссов повышенной интенсивности, при этом снижая долю интервальных форм бега. Организация годичного цикла позволяет определенное время поддерживать уровень марафонской выносливости, а в периоды, непосредственно предшествующие старту, существенно повышать этот уровень, перенося направленность воздействия нагрузок из зоны максимальной производительности в зону аэробноанаэробного перехода.
5. В условиях Крайнего Севера на развитие марафонского бега влияют суровые климатические условия и соответствующие этнические особенности населения. Проведя исследования, пришли к выводу, о необходимости подготовки в той местности, где проходят основные соревнования. Следует учитывать климатогеографические условия. 6. Недостаточно изучены климатогеографические условия Крайнего Севера, а именно Республики Саха (Якутия), вопросы участия антиоксидантной системы в компенсаторной перестройке организма спортсменов в условиях Севера. Рекомендуется изучение климатогеографические условия Крайнего Севера, а именно Республики Саха (Якутия), вопросы участия антиоксидантной системы в компенсаторной перестройке организма спортсменов в условиях Севера. Необходимо дополнительное исследование для подготовки спортсменов занимающихся легкой атлетикой, влияния местного якутского кумыса, природных биологических активных добавок как «Эпсорин» и «Ягель» на организм спортсменов во всех периодах тренировочного процесса.

Приложение 1

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Балахничёв В. Внимание государства к атлетике было бы полезным / В. Балахничев // Вести.Ру. — 11 августа 2010 г.
2. 2. Баранов В.Н. Воспитание специальной выносливости / В.Н. Баранов // Легкая атлетика, 1969.- №10. – С.16-17.
3. 3. Верхошанский Ю., Сиренко В. Силовая подготовка бегунов / Ю. Верхошанский, В. Сиренко // Легкая атлетика, 1983.- №12. – С.9-10.
4. 4. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф. Дисс. …док. биол. Наук / Н.И. Волков. — М.:НИИНФ, 1990.- 101 с.
5. 5. Германов Г.Н. Государственное управление юношеским спортом и его поддержка — залог успешного выступления сборных команд России на международной арене / Г.Н. Германов // Теория и практика физ. культуры. — 2002. — № 4. — С. 12-15.
6. Германов, Г.Н. Прогноз выступления сборных команд России по баскетболу на европейской арене в 2002-2005 годах / Г.Н. Германов, Е.В. Суханова // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале. — 2002. — № 11. — С. 34-37.
7. Голов В. А. Функции и социально-политическая деятельность государства в сфере физической культуры и спорта / В.А. Голов // Фундаментальные исследования. — 2007. — № 3 — С. 41-43.
8. Гостев Р.Г. Спорт и законодательство / В.Г. Гостев — М.: НИЦ «Еврошкола», 2001. — 438 с. 9. Ивочкин В.В. Планирование многолетней подготовки перспективных юных бегунов на длинные дистанции / В.В. Ивочкин // Журнал в журнале «Физическая культура», 1997. — №4. – С.2-5.
9. 10.Егоричев А.Н. Конституционно-правовые основы физкультурной деятельности : российский и зарубежный опыт : автореф. дис. … канд. юрид. наук : 12.00.02 / Егоричев А. Н. — М.: ФиС, 2007. — 23 с. 41
10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский // Основы теории и методики воспитания.- 1966. – 200 с.
11. 12.Кейно А.Ю. Афанасьев В.А., Загузова С.А. Методика специалоьной физической подготовки начинающих бегунов на длинные дистанции / А.Ю. Кейно, В.А. Афанасьев // Физическая культура и спорт. — 2004.- № 1. – С.12-13.
12. Крючек С.С. Управление подготовкой к соревнованиям бегунов на средние и длинные дистанции : автореф. дис. … канд. пед. наук / Крючек С.С. — Московский областной ин-т физ. культуры. – 1974. – 24 с.
13. 14.Легкая атлетика: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Под ред. В.В. Ивочкина.– М.: Советский спорт, 2004.- 87 с.
14. 15.Легкая атлетика за рубежом / Под ред. Е.Н. Кайтмазовой – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 432 с.
15. 16.Лидъярд, А. Бег с Лидъярдом. / А. Лидъярд, Г. Гилмор: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 256 с.
16. 17.Лидьярд А. Бег к вершинам мастерства / А. Лидьярд. – Ф.:Физкультура и спорт, 1968. – 150 с.
17. 18.Маслаков В. Рост конкуренции в европейской лёгкой атлетике / В. Маслаков // Спорт-Экспресс. — 2010. — №8. – С.11-12.
18. 19.Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта / В.Г. Никитушкин. — М. : Физическая культура, 2010. — 208 с.
19. Платонов В.Н. Спорт высших достижений и подготовка национальных команд к олимпийским играм / В.Н. Платонов. — М. : Советский спорт, 2010. — 310 с.
20. 21.Попов Ю.А. Подготовка зарубежных бегунов на средние и длинные дистанции / А.Ю. Попов.- М. : ФиС, 2009.- 123 с.
21. 22.Питер Коу. Тренировка бегуна на дистанции 800-1500 м международного класса / Коу Питер // Доклад на междунар. конф. тренеров. Пер. с португальского. – М.::ГЦОЛИФК, 1983. – 5 с. 42
22. 23.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. – М. : Советский спорт, 2005. – 820 с.
23. 24.Подготовка сильнейших бегунов мира / Под ред. Ф.П. Суслова, Г.Н. Максименко, В.Г. Никитушкина.- К.: Здоровья, 1990.-208с.
24. 25.Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. — Киев: Здоровья, 1988.- 216 с. 20. Полунин Л. Бег на длинные дистанции / Л. Полунин // Легкая атлетика, 1979. — №1. – С.12-19.
25. 26.Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на длинные дистанции / В.Н. Селуянов. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 104 с.
26. 27.Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры, 1991.- №10. – С.10-18.
27. 28.Сведенхаг Я. Развитие выносливости в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции / Я. Сведенхаг // Наука в Олимпийском спорте. – 1994. – № 1. – С. 58–63.
28. 29.Свитин В.Ф. Индивидуальное управление тренировочной нагрузкой бегунов на длинные дистанции: дисс. … канд. пед. наук: 13.00.04 / В.Ф. Свитин. – Минск, БГАФК 1996. – 186 с.
29. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции: классификация тренировочных средств / Ф.П. Суслов // Легкая атлетика, 1980 — №7. – С.10-11.
30. 31.Суслов Ф.П., В.Н. Медведев. Отступать дальше некуда / Ф.П. Суслов // Легкая атлетика, 1989. – №8. – С.11-12.
31. 32.Травин Ю.Г. Легкая атлетика. Система подготовки квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Лекция для ФПК, ВШТ и студентов / Ю.Г. Травин. — М.: ГЦОЛИФКа, 1991. – 65 с.
32. 33.Травин Ю.Г. Бег на средние и длинные дистанции / Ю.Г. Травин // Легкая атлетика, 1985.-123 с. 43
33. 34.Шаров А.В. Современные концепции организации тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции дистанции / А.В. Шаров.- М.: ФиС, 2010. – 234 с.
34. Шустин Б.Н. Модельные характеристики соревновательной деятельности / Б.Н. Шустин // Современная система спортивной подготовки. — 1995. — №3.- С.50-73.
35. 36.Якимов А. Методы тренировки в беге на средние и длинные дистанции / А. Якимов // Легкая атлетика. — 1980. — №9. – С.13-18.
36. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта Н.Н. Яковлев. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 268 с.
37. 38.Horwill F. Old physiology Vs. New physiology Vs logic // Track Coach. — 1995. -V.132.- pp.4211-4213.
38. 39.Marshall B. All interval training, all the time // Track Coach. — 1995. — V.132.- pp.4251.
39. 40.Horwill F.Analysis of and training for the 800 meter events // Athletic Coach. – 1996/7. -V.30. -No.4.- pp.5-7.
40. 41.Scholich M. Trainingsregeln fur leistungsorientierte Laufer (2) // Der Leichtathlet. — 1990. — №7. — s.7-9.

Приложение 2

Теоретический обзор

• Особенности подготовки бегунов марафонцев в различных странах

Истоки современных легкоатлетических видов бега на длинные дистанции следует искать в Англии. Уже в 18в. здесь были профессиональные бегуны, пользовавшиеся большой популярностью. Успехи английских бегунов на длинные дистанции объясняются в первую очередь прогрессивными, рациональными методами их тренировки, умением разумно сочетать равномерный бег на местности, направленный на выработку общей выносливости, с интервальным бегом, способствующим совершенствованию специальной выносливости (В.Н. Платонов, 2005).